專題記者／劉錦龍／高雄報導

在台灣，癌症已連續43年位居死亡原因首位，成為國人健康的最大威脅。然而，許多癌症在早期並無明顯症狀，被稱為「沉默殺手」。了解醫學常識、養成健康習慣，是保護自己與家人的最佳方式。特別是男性，常因不願就醫或低估風險，錯過早期診斷的黃金時間。

定期篩檢，早期發現最重要

根據衛生福利部統計，癌症已連續43年位居台灣死亡原因首位。其中，肺癌連續21年為癌症死亡主因。

美國癌症學會（American Cancer Society）建議：

• 40至44歲女性可選擇每年進行乳房X光攝影（乳房攝影）。
• 45至54歲女性應每年檢查。
• 55歲以上女性可每兩年檢查一次，或持續每年檢查。

在台灣，政府提供免費篩檢服務，包括乳癌、子宮頸癌、大腸癌等，並設有健檢中心，鼓勵民眾定期參加。

健康生活，有效預防癌症

世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund）指出，健康的飲食與生活習慣可降低多達45%的癌症死亡風險。

有效預防癌症的五大要點：

1. 均衡飲食：多吃新鮮蔬果、全穀類、豆類與深海魚，少吃紅肉、加工食品與高溫燒烤食物。
2. 拒菸限酒：菸草是肺癌、口腔癌主要危險因子，酒精則與肝癌、食道癌相關。
3. 規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動，維持理想體重與腰圍（男<90cm、女<80cm）。
4. 良好作息：睡眠充足、避免熬夜，保持免疫力。
5. 心理健康：壓力過大會影響免疫與荷爾蒙，透過興趣、社交活動減壓，有助防癌。

男性防癌必看：錯過檢查就是錯過生命

男性往往較少主動就醫，常等到症狀明顯才就診，導致許多癌症錯過最佳治療時機。以下整理男性常見誤解與真相：

誤解 vs. 真相

1. 沒症狀就安全 → 許多癌症早期無症狀，越早檢查，存活率越高。
2. 定期檢查可有可無 → 40歲以上男性每年健檢不可少，包含大腸癌、肝癌、攝護腺癌篩檢。
3. 健康飲食就足夠 → 生活習慣、運動、睡眠與心理健康同等重要。
4. 家族沒病史就不用擔心 → 家族病史只是風險因素之一，定期檢查仍是必要。
5. 等身體不適再就醫 → 許多癌症早期不會明顯不適，延誤治療可能失去黃金時機。

男性行動建議

• 每年進行健檢，包含血液、肝功能、腫瘤標記、大腸癌篩檢。
• 控制菸酒、規律運動、維持理想體重。
• 睡眠充足、適度休閒與減壓。
• 關注心理健康，避免長期壓力累積。
• 提醒家人朋友一起重視男性健康。

成功案例：台灣的防癌努力

台灣在癌症防治方面已有顯著成效。透過國健署推動的乳癌、子宮頸癌與大腸癌篩檢，許多患者因早期發現而成功治療。乳癌與子宮頸癌的死亡率已有下降趨勢，顯示「預防與早期診斷」確實能挽救生命。

呼籲大家：預防勝於治療

醫學進步雖然延長了壽命，但真正決定我們是否健康的，是日常習慣。定期檢查、健康飲食、規律運動與心理照護，都是遠離癌症的關鍵。

不要等到出現症狀才行動，從今天起，開始檢視自己的生活方式，關心自己的健康，也提醒家人一起守護生命。